Когнитивно-поведенческая психотерапия психотерапевт Мазуренко Елена Харьков

Как работает когнитивная психотерапия.

В этой статье я хочу осветить небольшую часть работы психолога, который пользуется методиками когнитивно-поведенческой терапии.

Когниции – это процесс обработки информации нашим сознанием, это наши умозаключения относительно чего-либо. У каждого из нас есть свой индивидуальный характер а также опыт воспитания, восприятия, мышления, выживания и достижений.

Соответственно реагирование на ситуацию и когниция будет очень индивидуальной. Существует пословица – сколько людей, столько и мнений. И если человек вполне комфортно существует, то его когниции не противоречат и не конфликтуют с теми, которые встречались на его жизненном пути, повезло!

Если не повезло, то тогда убеждения могут быть нежизнеспособными, например нелогичными или нецелесообразными, дисфункциональными,  могут приводить к серьезным психологическим проблемам и нервным расстройствам.

Читая эту статью можно засомневаться — как это так, я кандидат наук, и я что думаю не правильно?

Да, это может касаться и кандидатов наук и докторов и всех многих просто людей. Никого из нас не учили в школе следить за своими мыслями, чистить их от «спама».

Мысли постоянно бродят в нашей голове, и мы им искренне верим, потому что они результат того, что мы когда либо прожили, увидели, услышали.

Нехорошо если это тревожные и страшные мысли – они запускают полноценные биологические процессы в нашем организме, выброс кортизола, адреналина и т.п. и организм разрушается только от одних мыслей, даже без явных стрессовых ситуаций.

Например, у мужа разрядился телефон, и он задерживается на работе, или застрял в пробке. За полчаса жена с тревожными мыслями может себя довести до повышенного давления, а на самом деле ничего страшного не произошло.

В когнитивно-поведенческой терапии психолог работает с осознанием автоматических мыслей клиентом,  все наши мысли – это неправда, не реальность, а последствия от тревожных и страшных мыслей – утрата здоровья, расшатанные нервы.

Тревожное мышление отбирает массу сил и времени у человека, которые можно потратить на плодотворную жизнь. Работа с мышлением довольно кропотлива, но эффект потрясающий, для достижения результата необходимо работать полгода – год.

Психолог в г.Харькове Мазуренко Е.Г.