Панические атаки: причины появления симптомов
Панические атаки- это результат резкого выброса адреналина, в природе, как биологический вид, в ситуации стресса мы должны убегать, спасаться, защищаться, нападать, для этого и предусмотрен резкий выброс адреналина, чтоб спастись и защититься. Но в жизни мы все социально культурные люди, удерживаем агрессию, умалчиваем, терпим неприятности. Иногда это очень важно по смыслу для человека, терпеть, находиться в неприятных условиях, но организм не выдерживает такую нагрузку, в результате терпения ситуации человек удерживает страх и агрессию, именно эти чувства провоцируют защитную реакцию.
Например:
1) для Алины панические атаки это способ удержать рядом с собой мужа, он о ней заботится и не бросит, это осознается только в процессе терапии. Другого способа удержать рядом близкого человека нет. В этом случае у клиента страх потери отношений, тревожное мышление по поводу расставания, страх потери близкого человека, страх неизвестности и неопределенности;
2) Вадим страдает паническими атаками, симптом появляется на работе. Оказывается, на работе есть сотрудник, равный по должности, но агрессивный, задиристый, обесценивающий, конфликтный. На работе Вадим не может дать отпор сотруднику, постоянно находится в напряжении и тревоге. В этих примерах клиенты испытывают постоянный страх, перед тем как наступает симптоматика.
Почему у меня панические атаки? Очень частый вопрос. Я вам даю список причин, из них вы можете выбрать свои, но это обязательно будет не одна причина, а несколько.
- Переживание страха, сильного стресса, болезни в детстве или юности в одиночестве, когда вы оказались без поддержки близких (например, в пионерском лагере, больнице) Это один из ранних моментов ощущения своей уязвимости и ранимости, и возможно проживаемого одиночества, брошенности.
- Такие черты характера как тревожность, высокая чувствительность, ранимость, мнительность, впечатлительность.
- Негативное мышление, страхи, всегда негативный сценарий.
- Избегание, а не преодоление стрессовых, неприятных ситуаций, неуверенность в своих силах, отчаяние, стыд, зависимость от мнения или помощи других людей, раздражительность, капризность, страхи.
- Чрезмерный волевой контроль, перфекционизм.
- Нереализованность, тоска, уныние, одиночество, тупиковая ситуация, кризис, крах.
- Стрессовые, травматические события: утрата близкого человека, разрыв отношений, проблемы на работе и др.
- Хронические переутомления, усталость, напряжение, фрустрация.
- Неопределенность, длительно нерешенные ситуации, сложность в принятии решений, сложные отношения.
Сама паническая атака может стать травмирующим событием, после проживание симптомов панической атаки возникает множество тревог и страхов о здоровье, о смерти, об ужасном не выявленном заболевании. Симптомы панической атаки очень часто поддерживаются мыслями о панике, мнительностью, тревогой, избегающим поведением, жалением себя. Чем больше вы думаете о панической атаке, тем чаще она появляется. Таким образом вы попадаете в замкнутый круг симптома.
Чтобы выбраться оттуда, необходимо прервать цепочку страха, перестать пугаться симптома, не думать о симптоме, и решать причины проблемы, принимать помогающие препараты. Симптом очень неприятен, но не опасен для жизни, от панических атак не умирают, они не вредят организму.
Решайте проблему правильно, с помощью специалиста.
Психолог-психотерапевт Мазуренко Елена г.Харьков